Foto: z otevřených zdrojů
Psychologové říkají, že v procesu uzdravování byste měli používat všechny metody, které mohou potenciálně pomoci
Zlomené srdce se může zdát jako konec světa, ale psychologové tvrdí, že existuje 9 návyků, které jej mohou pomoci vyléčit. Jak uvádí Hack Spirit, se správnými návyky je uzdravení nejen možné. ale zaručeně. Pojďme se tedy ponořit a proměnit zlomené srdce v nový začátek.
1) Péče o sebe
Tváří v tvář zármutku se sebepéče často dostává do pozadí. Je snadné zapomenout jíst, spát nebo dokonce sprchovat. Ale psychologové poznamenávají, že péče o své fyzické zdraví je prvním krokem k emocionálnímu zotavení.
Když se cítíte na dně, zkuste se k sobě chovat se stejnou laskavostí, jakou byste prokázali příteli v nouzi. Je úžasné, co dokáže sebeláska.
2) Nechte to všechno ven
Zlomené srdce se může cítit jako bouře, která se ve vás schyluje. A někdy je nejlepší nechat bouři zuřit.
Dovolte si bez přestání plakat. Ale po slzách přijde pocit úlevy a uvolnění, které potřebujete. Nebude to snadné, ale vypustit své emoce ven, než si je pamatovat, vám pomůže překonat bolest a posunout se vpřed.
3) Síla kreativity
Věděli jste, že mozek uvolňuje dopamin, přírodní antidepresivum, když jste kreativní? To je důvod, proč psychologové často navrhují nasměrovat své pocity do něčeho kreativního. Ať už jde o malování obrázku, psaní písničky nebo dokonce jen vaření nového receptu, kreativita může fungovat jako silný lék na zlomené srdce.
4) Znovu se spojit s přírodou
Na pobytu v přírodě je něco neuvěřitelně uklidňujícího. Čerstvý vzduch, zeleň, klid – to vše vytváří pocit klidu a míru.
Psychologové často doporučují trávit čas venku jako způsob, jak léčit zlomené srdce. Je to proto, že příroda má způsob, jak dát naše problémy do perspektivy. Svět je větší než naše trápení a pobyt v přírodě nám to může připomenout.
5) Přijímání změn
Berte toto období jako příležitost k přehodnocení svého života a k nezbytným změnám. Možná je čas na nový koníček, jinou práci nebo dokonce změnu prostředí.
Změna může být děsivá, ale také osvobozující. Jde o to vystoupit ze své komfortní zóny a získat nové zážitky. Každý konec je zároveň novým začátkem. A přijetím změny převezmete kontrolu nad svým životem a nasměrujete ho směrem, kterým se chcete ubírat.
6) Spolehněte se na svůj systém podpory
Když máte zlomené srdce, můžete mít pocit, že na svých bedrech nesete břemeno. Pamatujte však, že toto břemeno nemusíte nést sami. Vaši přátelé a rodina jsou tu z nějakého důvodu. Jsou vaším podpůrným systémem, připraveným naslouchat nebo jen poskytnout tolik potřebnou společnost.
V dobách zármutku je v pořádku opřít se o ty, kterým na vás záleží. Pusťte je dovnitř, sdílejte své pocity a nechte se jimi utěšit. To není známka slabosti, ale krok k uzdravení.
7) Hledám odpuštění
Odpuštění může být obtížný koncept, když máte co do činění se zlomeným srdcem. Musíte se zbavit zášti, která vás brzdí.
Odpustit neznamená zapomenout. Znamená to uznat bolest, poučit se z ní a pak si dovolit jít vpřed.
Cvičte všímavost
Mindfulness, praxe soustředění se na přítomný okamžik bez posuzování, výrazně snižuje stres a zlepšuje duševní pohodu.
Během zlomeného srdce je snadné přebývat v minulosti nebo se obávat budoucnosti. Ale všímavost vám pomáhá zůstat při zemi v přítomnosti.
9) Je v pořádku vyhledat odbornou pomoc.
Navzdory našemu nejlepšímu úsilí může být někdy bolest srdce příliš velká na to, abyste je zvládli sami. A to je docela normální.
Vyhledání pomoci od profesionála, jako je terapeut nebo poradce, není známkou slabosti. To je odvážný krok k uzdravení.
