Foto: z otevřených zdrojů
Existují určité způsoby, jak to velmi zjednodušit.
Pro zvýšení produktivity a energie se lidé často spoléhají na kofeinové produkty. Existují určité způsoby, jak to velmi zjednodušit. Informuje o tom web Daily Express.
Jak zvýšit energii
Únava může být způsobena řadou problémů, včetně nedostatku spánku, stravy a dalších faktorů životního stylu.
Denní kalorie
Lékař Jeff Foster navrhl jíst potraviny jako cereálie nebo vejce ráno, než si vychutnáte oběd bohatý na vlákninu, zdravé tuky a bílkoviny, jako je kuřecí maso nebo polévka.
Některé potraviny mohou ovlivnit koncentraci a vést k únavě. Pokud jde o zdravé jídlo, doktor Foster lidem doporučil, aby si je připravovali před prací, aby nebyli v pokušení sníst sendvič, protože je to rychlejší.
Pijte vodu
Výživová poradkyně Emma Thorntonová řekla, že nedostatek pitné vody může vysát vaši energii.
Vodu je dobré mít po ruce, abyste ji nezapomněli vypít.
Chůze
Můžete zkusit chodit každý den, aby se vám lépe spalo. Dr. Foster také doporučil dělat cvičení, které zrychlí vaši srdeční frekvenci a umožní vám dýchat.
Pravidelné cvičení
Cvičení je skvělý způsob, jak zvýšit hladinu energie. Zkuste tedy většinu dní v týdnu dělat alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení místo čekání na víkend.
Vyhýbejte se alkoholu
Alkohol může způsobit ztrátu REM fáze 1. Nápoj by se měl pít jen o víkendech, ale pokud ho chcete přes týden, tak ho pijte jen s jídlem.
Polož svůj telefon
Telefony mohou ovlivnit produkci melatoninu v těle, což znamená spánek. Večer byste si měli dát pauzu od telefonu, možná si vzít knihu, pokud budete mít nutkání sáhnout po svém zařízení.
