Foto: z otevřených zdrojů
Doporučené pamlsky obsahují poměrně hodně živin.
Pokud je vám více než 60 let a chcete zlepšit své zdraví, jsou některé věci, které byste rozhodně měli přidat do svého jídelníčku, řekl magazínu Parade certifikovaný odborník na výživu Taylor Janulewicz.
Mluvíme o bobulích. Obsahují poměrně hodně živin. Je třeba poznamenat, že bylo provedeno mnoho studií, které potvrdily jejich přínos zejména pro osoby ve věku 60 let a starší.
Bobule – výhody pro osoby starší 60 let
- Bohaté na antioxidanty (důležité pro ochranu vašeho těla před záněty – hlavním viníkem stárnutí a mnoha chronických onemocnění).
- Podporuje zdraví mozku (kognitivní funkce jsou pro dospělé nad 60 let na prvním místě a bobule jsou skvělé pro udržení ostrosti mysli; nedávná studie potvrdila příznivé účinky bobulí na funkci mozku).
- Zlepšuje zdraví srdce (antioxidanty v bobulích mohou také prospívat našemu srdci; jedna studie zjistila, že brusinkové a třešňové šťávy mohou pomoci snížit krevní tlak, což je dobré pro zdraví srdce).
- Bohaté na vlákninu (bobule jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která napomáhá trávení, předchází zácpě a podporuje zdraví střev; nedávná studie zjistila, že lidé starší 60 let, kteří ve své stravě jedli více vlákniny, měli zlepšení určitých složek mozkových funkcí).
- Nabité vitamíny a minerály (to je vitamín C, vitamín K a kyselina listová – všechny tyto látky hrají důležitou roli ve zdraví kostí, metabolismu a celkové buněčné funkci).