Foto: z otevřených zdrojů
Pevný stisk ruky může signalizovat sebevědomí a asertivitu mnohem výmluvněji než slova.
Sebedůvěra není jen o tom, co říkáte, ale také o tom, jak se chováte. Správná řeč těla může mluvit hodně, i když máte jazyk. Všichni známe zjevné znaky sebevědomého člověka: dobré držení těla, oční kontakt, pevný stisk ruky. Existuje však několik málo známých technik, které signalizují důvěru. Hackspirit hovořil o 9 nejmocnějších z nich.
1. Steeling
Všichni víme, jak důležitá jsou gesta v komunikaci. Ale už jste někdy slyšeli o „steelingu“?
Steepling je gesto, kdy stisknete konečky prstů obou dlaní k sobě a vytvoříte tvar podobný trojúhelníku. Je to jemný, ale účinný způsob, jak prokázat sebevědomí a asertivitu.
Často je k vidění v zasedacích místnostech a při jednáních o vysokých sázkách a používají ho lidé, kteří jsou si jisti svou pozicí a nebojí se bránit svůj názor. Toto gesto totiž neverbálně vyjadřuje, že jste si jistí svými myšlenkami a nápady.
Je však velmi důležité toto gesto vhodně používat. Nadužívání nebo nevhodné používání může být vnímáno spíše jako arogance než sebevědomí.
2. Pevný stisk ruky
Silný, pevný stisk ruky může signalizovat sebevědomí a asertivitu mnohem výmluvněji než slova.
Pamatujte však, že mezi pevným a agresivním chováním je tenká hranice. Klíčem je, aby byl stisk ruky dostatečně pevný, aby prokázal sebevědomí, ale ne tak silný, aby to druhé osobě bylo nepříjemné.
3. Otevřete dlaně
Gesta s otevřenou dlaní byla součástí lidské komunikace od pradávna, často spojována s pravdou, poctivostí a podřízeností. Ve skutečnosti historické obrazy a sochy často zobrazují mocné lidi s otevřenou dlaní, což symbolizuje jejich poctivost a důvěryhodnost.
Když s někým mluvíte nebo s někým posloucháte, gesta otevřené dlaně mohou vyslat zprávu důvěry. Je to způsob, jak ukázat, že nemáte co skrývat a jste si ve své pozici jistý.
Navíc nenápadně zve ostatní, aby k vám byli na oplátku otevření a upřímní, což dále zvyšuje vaše sebevědomí. Takže když mluvíte, zkuste použít gesta s otevřenou dlaní, abyste ukázali svou sebedůvěru a asertivitu, aniž byste řekli jediné slovo.
4. Vzpřímený postoj
Vaše držení těla může hodně napovědět o vaší úrovni sebevědomí. Hrbít se nebo hrbit se můžete cítit nejistě. Když sedíte nebo stojíte vzpřímeně, s rameny dozadu a vytaženým hrudníkem, můžete signalizovat sebevědomí a asertivitu.
Vzpřímené držení těla není jen způsob, jak vypadat sebevědomě, ale také ovlivňuje vaši pohodu. Výzkum ukázal, že udržování vzpřímeného držení těla může zvýšit sebevědomí a snížit pocity strachu a stresu.
Takže ať už jste na schůzce, přednášíte nebo jen pracujete u svého stolu, pamatujte na to, abyste měli rovná záda. Je to jednoduchá změna, která může mít velký vliv na to, jak vás vnímají ostatní a jak vy sami sebe.
5. Oční kontakt
Oči jsou často nazývány oknem do duše, a to z dobrého důvodu. Udržování silného očního kontaktu je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak prokázat sebevědomí a asertivitu.
Když se někomu podíváte přímo do očí, dáváte najevo, že se o své myšlenky a nápady naprosto zajímáte a jste si jisti. Tím vysíláte jasnou zprávu, že se nebojíte říct svůj názor nebo si stát za svým.
Samozřejmě zde musí být rovnováha. Dlouhotrvající oční kontakt bez mrknutí může působit napjatě nebo dokonce konfrontačně.
6. Upřímný úsměv
Úsměv je univerzálním znakem vřelosti a přátelskosti. Věděli jste ale, že může být také silným ukazatelem sebevědomí a asertivity?
Když se upřímně usmíváte, zvedne vám to nejen náladu, ale i vaše okolí se bude cítit příjemně. Je to způsob, jak ukázat, že jste sebevědomí a nebojíte se vyjádřit radost a pozitivitu.
V určitých situacích může upřímný úsměv často uvolnit napětí a podpořit otevřenější dialog.
7. Nakloňte
Naklánění se při mluvení je jemné, ale silné gesto, které signalizuje zájem a zapojení. Ukazuje to, že jste si jisti svým zapojením a asertivní ve svém příspěvku do konverzace.
Naklonění je jednoduché gesto, ale může mít významný vliv na to, jak komunikujete s ostatními. Zkuste to příště, až budete mluvit s někým ve skupině nebo dokonce v konverzaci jeden na jednoho.
8. Řízené pohyby
Všimli jste si někdy, jak někteří lidé přitahují pozornost, jakmile beze slova vejdou do místnosti? Část jejich tajemství spočívá v kontrolovaných, promyšlených pohybech.
Když se pohybujete účelně a pod kontrolou, ukazuje to sebevědomí a asertivitu. To ukazuje, že se cítíš dobře ve své vlastní kůži a že své činy ovládáš.
Náhlé, trhavé pohyby mohou být vnímány jako známky nervozity nebo nejistoty. Naopak plynulé, kontrolované pohyby demonstrují klidnou sebedůvěru, které si ostatní nemohou nevšimnout.
Dávejte si proto pozor na své pohyby. Bez ohledu na to, jak vstoupíte do místnosti nebo jak během konverzace gestikulujete, mějte své pohyby pod kontrolou a uvážlivě. Jedná se o tichý, ale účinný způsob, jak prokázat sebevědomí a asertivitu.
9. Reflexe
Reflection je mocný nástroj pro navázání spojení a projevení empatie. Je to praxe nenápadného kopírování řeči těla osoby, se kterou komunikujete.
Při správném použití může reflexe způsobit, že se druhá osoba bude cítit pochopena a oceněna. To nejen zvyšuje vaši přitažlivost, ale také signalizuje, že jste dostatečně sebevědomí, abyste mohli komunikovat na hlubší úrovni a porozumět pohledu druhé osoby.
Odraz by však měl být jemný a přirozený, nikoli imitace. Jde o to odrážet chování druhého člověka, ne ho kopírovat.
