Foto: z otevřených zdrojů
Běh zvyšuje tepovou frekvenci, zatímco plavání zapojí celé tělo.
Běh a plavání jsou nejlepší způsoby, jak spálit kalorie. Běh zvyšuje tepovou frekvenci, zatímco plavání zapojí celé tělo. Toto intenzivní cvičení má za následek výrazné spalování kalorií, které je klíčové pro hubnutí. Informuje o tom web Eat This Not That!
Běhání a hubnutí
Při běhu se vám zrychlí srdce a aktivují se svaly, čímž se spalují tukové zásoby. Jedná se o dynamické cvičení, které zrychlí váš metabolismus během tréninku a udrží jej na vysoké úrovni, čímž maximalizuje spalování kalorií po celý den.
Na druhou stranu plavání procvičí celé tělo, aniž by zatěžovalo klouby, takže je to uklidňující zážitek.
Běh zlepšuje kardiovaskulární zdraví, posiluje kosti a zlepšuje vaši náladu – ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit celkovou pohodu.
Uvolňuje stres a zlepšuje náladu, poskytuje duševní jasnost a pocit úspěchu po každém běhu. Plavání je zároveň příležitostné, takže je oblíbené mezi těmi, kteří se zotavují ze zranění.
Běh se primárně zaměřuje na nižší tělesnou sílu a vytrvalost, zatímco plavání nutí tělo k efektivnímu pohybu ve vodě a budování svalů od hlavy až k patě. Je to celotělové cvičení, které spaluje kalorie a zlepšuje svalový tonus a definici.
Pokud jde o riziko zranění, opakovaný stres z běhu může zatěžovat vaše klouby a svaly. Pomáhá však také posilovat kosti a pojivovou tkáň, čímž snižuje riziko osteoporózy a dalších problémů souvisejících s kostmi.
Výhody plavání
Plavání na druhou stranu minimalizuje zátěž kloubů, což z něj činí atraktivní volbu pro dlouhodobou kondici bez opotřebení spojeného s cvičením.
Při plavání hluboké nádechy a výdechy natahují bránici, čímž se zvyšuje kapacita plic. Plavání je velmi prospěšné pro astmatiky, ale s chlorovanou vodou je třeba dávat pozor – vdechování páry může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví, proto byste se měli poradit se svým lékařem.
Vzhledem k tomu, že plavání je jedním z nejbezpečnějších sportů, který má pozitivní vliv na celé tělo, je vhodné pro lidi všech věkových kategorií, dokonce i pro děti.
Pro dosažení rychlých výsledků se doporučuje intenzivně plavat rychlými prsy nebo kraulem po dobu alespoň 45-50 minut.
Ať už zvolíte rytmický krok při běhu nebo plynulý pohyb při plavání, maximalizace vašeho potenciálu hubnutí zahrnuje víc než jen cvičení. Jde o důslednost, spokojenost a efektivitu.