Foto: z otevřených zdrojů
Užívání vitamínů může mít i určité vedlejší účinky, a to žaludeční potíže
Na první pohled se může zdát, že užívání velkého množství doplňků stravy povede ke zlepšení celkového zdraví. Užívání vitamínů však může mít i určité vedlejší účinky, a to žaludeční potíže. Informuje o tom web Best life online.
Jaké doplňky stravy mohou poškodit váš žaludek?
Podle Národního institutu zdraví (NIH) se vedlejší účinky doplňků s největší pravděpodobností vyskytnou, pokud je užíváte ve vysokých dávkách nebo užíváte mnoho doplňků najednou.
Mnoho doplňků obsahuje aktivní složky, které mohou mít hluboký účinek na tělo. Vždy byste se měli připravit na možné nežádoucí reakce, zejména při užívání nového přípravku.
Železo
Tělo potřebuje železo k tvorbě hemoglobinu, proteinu nacházejícího se v červených krvinkách, který pomáhá transportovat kyslík z plic do zbytku těla.
Pokud ho nebudete mít dostatek, může se u vás rozvinout anémie z nedostatku železa, která může způsobit řadu příznaků včetně únavy, slabosti, závratí, zrychleného srdečního tepu atd.
Raj Dasgupt, MD, řekl, že doplňky železa se běžně používají k léčbě a prevenci anémie z nedostatku železa, ale mohou negativně ovlivnit žaludeční výstelku a způsobit nevolnost, zácpu nebo křeče v břiše.
Osoba s největší pravděpodobností zaznamená nežádoucí účinky, když užívá více než 17 mg železa denně.
Vápník
Doplňky vápníku jsou skvělé pro udržení zdraví kostí a prevenci osteoporózy, ale někdy mohou způsobit zažívací potíže, jako je zácpa nebo nadýmání.
Dávky přesahující 1500 mg denně pravděpodobně způsobí poškození žaludku nebo gastrointestinální příznaky.
Hořčík
Hořčík plní v těle řadu důležitých úkolů, konkrétně se účastní více než 300 chemických reakcí. Udržuje stabilní srdeční tep a posiluje imunitní systém.
Většina lidí však může získat veškerý potřebný hořčík prostřednictvím stravy, konzumací celozrnných výrobků, zelené listové zeleniny, luštěnin, ořechů a ryb.
Vitamín C (kyselina askorbová)
Vitamin C, který se nachází v citrusových plodech, kiwi, rajčatech, paprikách a dalším ovoci a zelenině, je užitečný pro posílení metabolismu a imunity. Při nadměrné konzumaci však může způsobit poškození žaludku.
Příliš mnoho tohoto vitamínu může dráždit žaludeční výstelku a způsobit průjem, nevolnost nebo křeče v břiše. Pokud vás bolí žaludek, kyselá povaha vitaminu C mu může ještě uškodit.
Rybí tuk
Tučné ryby, avokádo, chia semínka a ořechy jsou dobrými dietními zdroji omega-3 mastných kyselin.
Lékař však říká, že rybí tuk může u některých lidí způsobit žaludeční nevolnost. Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, díky čemuž je zdravý pro srdce a snižuje záněty, ale může způsobit nevolnost, zažívací potíže nebo průjem, zvláště ve velkých dávkách.
Vitamín A
Vitamin A, také známý jako retinol, je antioxidant, který je důležitý pro buněčné dělení, růst, zrak, reprodukci, imunitu a zdraví orgánů.
Vitamín A můžete získat stravou konzumací jater, ryb, vajec, mléčných výrobků a řady ovoce a zeleniny. Pokud ho ale konzumujete příliš mnoho, můžete pociťovat žaludeční potíže, které mohou zahrnovat nevolnost, ztrátu chuti k jídlu, podrážděnost, zvracení, bolesti břicha a průjem.
