Foto: z otevřených zdrojů
Je důležité si uvědomit, že hubnutí je dlouhodobý proces a dočasné hubnutí je normální.
V procesu hubnutí se někdy lidé mohou setkat se situací, kdy kila přes veškerou snahu přestanou hubnout. Jak se ukázalo, je to normální a zde jsou některé možné důvody. Informovala o tom RBC-Ukraine s odkazem na instagramovou stránku nutriční specialistky Iriny Levchenko.
Proč váha zůstává stejná?
Skryté kalorie a občerstvení
I malé občerstvení a skryté kalorie se mohou sčítat a narušovat hubnutí. Je důležité věnovat velkou pozornost tomu, co jíte, a nezapomínejte počítat i s malými svačinami.
Adaptace těla na kalorický deficit
V průběhu času se tělo může přizpůsobit nižšímu kalorickému příjmu zpomalením metabolismu, aby šetřilo energii.
Jedná se o přirozený mechanismus přežití, který může zpomalit váš proces hubnutí.
Ztráta svalové hmoty
Při hubnutí se dá zhubnout nejen tuk, ale i svalová hmota.
Svaly spalují více kalorií než tuk, takže ztráta svalové hmoty může vést ke snížení metabolismu a pomalejšímu hubnutí.
Zadržování tekutin v těle
Výživový specialista řekl, že tělo může zadržovat tekutiny z různých důvodů, včetně nadměrné konzumace soli, hormonálních změn nebo dokonce stresu.
To může vést k dočasnému nárůstu hmotnosti.
Nedostatek fyzické aktivity
Pokud se úroveň vaší fyzické aktivity snížila, může být ovlivněno vaše spalování kalorií. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat vysokou rychlost metabolismu a podporuje hubnutí.
Stres a spánek
Stres a nedostatek spánku mohou ovlivnit hormonální rovnováhu, což zase může bránit hubnutí. Cvičte relaxační techniky a dopřejte si dostatek spánku.
Je důležité si uvědomit, že hubnutí je dlouhodobý proces a dočasné hubnutí je normální. Důležité je nevzdávat se a pokračovat ve zdravém životním stylu.