Foto: z otevřených zdrojů
Děti i dospělí se mohou časem rozvíjet a zlepšovat duševní odolnost.
Každý rodič chce, aby jeho děti dokázaly překonat největší životní výzvy a byly odolné za každých okolností. A úkolem rodičů je naučit své dítě, aby bylo psychicky silné. Jaké jsou 4 způsoby, jak pomoci vychovat mentálně silné dítě, říká CNBC.
Výzkum ukazuje, že lidé s mentální odolností vykazují řadu vlastností a vlastností, které je činí šťastnějšími a úspěšnějšími lidmi, včetně sebevědomí, vytrvalosti a odolnosti.
Vědci tvrdí, že děti i dospělí se mohou časem rozvíjet a zlepšovat duševní odolnost.
Pomozte dětem rozšířit jejich schopnosti
Podle psychoterapeutky Amy Morinové jsou důvěra a sebemotivace důležitými aspekty duševní odolnosti, což znamená, že vaše děti by neměly být závislé na jiných lidech, aby se cítily dobře.
Můžete dětem pomoci posílit se tím, že je naučíte fráze, které jim připomenou, že „jsou zodpovědné za to, jak myslí, cítí a chovají se – bez ohledu na to, jak se chovají ostatní“.
Hlavní fráze by měly být krátké a snadno zapamatovatelné. Například:
- „Vše, co můžu udělat, je udělat to nejlepší“
- „Jednej s důvěrou“
- „Jsem dost dobrý“
- „Rozhodl jsem se být dnes šťastný“
Ukažte svému dítěti hodnotu dělat něco těžkého.
Může být těžké sledovat, jak děti selhávají. Rodiče by však měli svým dětem ukázat, že přijmout výzvu je může mnohému naučit – například jak podávají výkon pod tlakem, zda uspějí, nebo neuspějí.
Oslavte své vlastní děti, když projeví odvahu přijmout těžkou výzvu. Pomozte jim přemýšlet o tom, co se naučili a jak mohou tyto nové lekce a dovednosti využít v budoucnu.
Zkuste svým dětem vyprávět osobní příběhy o dobách, kdy jste byli v obtížných situacích, a co jste se naučili ze svých minulých chyb.
„Tyto typy příběhů pomáhají normalizovat a ukazují dětem, že téměř vše, co stojí za to udělat, obvykle obsahuje malý boj, zvláště na začátku,“ říká psycholožka Mary S. Murphyová.
Zůstaňte optimističtí
Váš postoj může být nakažlivý, a proto dětští psychologové říkají, že je důležité, aby rodiče svým dětem vštěpovali dobré chování. Patří sem optimismus, který je klíčovou složkou duševní síly.
Optimistické děti, nadějné děti, cítí větší kontrolu nad svým vlastním životem a mají tendenci být sebevědomější, když přijímají nové výzvy. Optimismu se lze naučit a naučit, takže pamatujte, že děti vždy poslouchají a sledují vodítka, jak se chovat.
„Až se příště něco stane, můžete říct: „To je v pořádku, zvládneme to.“ Pokud to budete neustále opakovat, vaše dítě ve skutečnosti odposlouchává vaši strategii řízení. A úžasné je, že si ji velmi často vybírají. nahoru a nyní mají způsob, jak reagovat na úzkost samy,“ vysvětluje pedagogická psycholožka Michelle Borba.
Naučte děti, jak a kdy žádat o odpuštění.
Klíčovým aspektem duševní odolnosti je emoční inteligence, která zahrnuje empatii a sebeuvědomění. Naučte své děti, jak je důležité respektovat ostatní i sebe, včetně respektu naslouchat názorům druhých a upřímně se omlouvat, když někoho urazili. To neznamená, že se vy nebo vaše děti musíte neustále omlouvat: psychologové varují, abyste se nedostali do pasti „toxického sebeobviňování“, ke kterému obvykle dochází, když negativní myšlenky podkopávají vaše sebevědomí.
Jen si pamatujte, že psychicky obtížní lidé „přebírají zodpovědnost za své chování“. Žádají o odpuštění, když litují svých činů, a pokud je to možné, snaží se je odčinit.
