Foto: z otevřených zdrojů
Informace o účincích modrého světla na lidské zdraví a možných důsledcích jeho zneužívání.
O modrém světle jste už určitě slyšeli – vyzařují ho obrazovky elektronických zařízení, která neustále používáme. Ale tento typ světla má mnoho škodlivých vlastností pro fyzické a duševní zdraví člověka. Jaká nebezpečná rizika to pro vás a vaše blízké představuje, píše RBC-Ukraine.
Co je modré světlo?
Modré světlo je část spektra viditelného světla, která má krátké vlnové délky a vysokou energii. Toto světlo se v přírodě vyskytuje především ze slunce, ale také z umělých zdrojů, jako jsou zářivky a LED lampy.
Modré světlo vyzařují také obrazovky elektronických zařízení, včetně chytrých telefonů, televizí a počítačů.
Účinky modrého světla na spánek a zdraví
Před příchodem umělého osvětlení bylo hlavním zdrojem světla slunce a lidé trávili večery ve tmě. Nyní jsou večery osvětleny umělým světlem, které ovlivňuje biologické hodiny našeho těla – cirkadiánní rytmus.
Výzkumy ukazují, že vystavení světlu v noci může narušit spánek a přispět k rozvoji nemocí, jako je rakovina, cukrovka, srdeční choroby a obezita.
Modré světlo zvláště ovlivňuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje cirkadiánní rytmy. I slabé světlo může narušit produkci melatoninu a modré světlo to dělá ještě silněji. Výzkum z Harvard Medical School ukázal, že modré světlo potlačuje melatonin asi dvakrát tak dlouho než zelené světlo podobné jasnosti.
Ochrana proti modrému světlu
Abyste se ochránili před negativními účinky modrého světla, používejte v noci tlumená červená světla, vyhněte se jasným obrazovkám 2–3 hodiny před spaním a zvažte nošení modrých brýlí blokujících světlo.
Užitečná může být také instalace aplikací pro filtrování modrého/zeleného světla na elektronická zařízení.
Vliv na děti a duševní zdraví
Dětské oči filtrují modré světlo méně efektivně, což zvyšuje riziko krátkozrakosti a problémů s pozorností. V noci modré světlo dále zpomaluje produkci melatoninu u dětí. Proto je důležité omezit čas strávený na obrazovce dítěte a vypnout elektronická zařízení alespoň půl hodiny před spaním.
Výzkum ukazuje, že noční vystavení modrému světlu je u zvířat spojeno s příznaky deprese.
Co je modré světlo a jak před jeho účinky chránit oči, mozek, kůži a psychiku Modré světlo je pro děti nejnebezpečnější (foto: Freepik.com)
Modré světlo a oči
Modré světlo může mít také negativní účinky na zdraví očí. Neustálé používání digitálních zařízení vede k digitálnímu namáhání očí nebo syndromu počítačového vidění, který způsobuje suché, podrážděné oči a rozmazané vidění.
Existují studie spojující expozici modrému světlu s rizikem rozvoje makulární degenerace a šedého zákalu.