Běhání je jako posilování celého těla.
Fitness trenér řekl, co se stane s tělem, když budete běhat každý den / foto ua.depositphotos.com
Každodenní běhání je více než jen spalování kalorií. Píše o tom fitness trenér Jerrod Nobb ve svém článku pro Eat This, Not That.
Poznamenává, že každodenní běh dělá zázraky pro váš kardiovaskulární systém, svaly, duševní zdraví atd. – „Je to jako nastavit celé tělo.“ Běhání je cvičení s nízkým dopadem, které zrychlí vaši tepovou frekvenci bez intenzity intenzivních sportů, říká odborník.
„Ať už jste ostřílení běžci, nebo teprve začínáte, běhání každý den může mít okamžité a trvalé účinky na vaše tělo. Navíc je to jedna z nejdostupnějších forem cvičení – není potřeba členství v posilovně,“ říká trenér.
Přečtěte si také:
Vyjmenoval krátkodobé i dlouhodobé výhody každodenního běhání a praktické tipy, jak jej začlenit do vašeho životního stylu.
1. Běh dodává chemikálie pro dobrý pocit, které zlepšují náladu a zmírňují stres.
Když začnete každý den běhat, rychle zaznamenáte změny na svém těle i mysli. Jedna z prvních věcí, kterou ucítíte, je příval endorfinů, často nazývaný „běžecká horečka“. Tento příval chemikálií pro dobrý pocit může zlepšit vaši náladu, snížit stres a dokonce pomoci zvládnout úzkost a depresi.
2. Běh vám zvýší tepovou frekvenci
Běh také okamžitě zlepšuje vaše kardiovaskulární funkce. Při běhu se zrychlí tepová frekvence, zlepší se krevní oběh a dodávka kyslíku. Postupem času posílí vaše srdce, sníží krevní tlak a zlepší kardiovaskulární zdraví.
3. Běh posiluje svaly
Běhání navíc zapojuje různé svalové skupiny, což vede ke zlepšení svalového tonusu a vytrvalosti v krátkém časovém úseku.
Přečtěte si také:
4. Běh zrychluje váš metabolismus
Z fyziologického hlediska může každodenní běh zlepšit váš metabolismus. I po dokončení běhu vaše tělo pokračuje ve spalování kalorií zvýšeným tempem.
Nejnovější zprávy o zdraví
Jedno jablko denně odstraní nutnost chodit k lékaři. Podle odborníků na výživu existuje několik zvláštních výhod, které jablka odlišují od ostatních druhů ovoce.
Zejména jablka prospívají srdci, zlepšují trávení, posilují imunitní systém, snižují riziko cukrovky a prospívají mozku.