Seznam obsahoval docela rozmanité věci – od pití alkoholu až po neustálou práci přesčas.
Psycholog jmenoval 7 návyků, které mají škodlivý vliv na váš život / foto ua.depositphotos.com
Víte, jaký je rozdíl mezi každodenním návykem, který neškodí, a závislostí, kterou je třeba mít pod kontrolou? Mnoho lidí neví. Některé běžné denní návyky mohou být přestrojené závislosti a mohou vám zničit život.
Emeritní univerzitní profesor, autor 40 knih literatury faktu, včetně „Chained to the Desk in a Hybrid World“ a „#Cool: Turn Off Your Work and Turn on Your Life“, mluvil o zvycích, které mají škodlivý vliv na váš život. ve sloupku pro Forbes v Severní Karolíně v Charlotte Brian Robinson. Spoléhal se na seznam doktora Michaela Aulla, psychiatra z Valley Spring Recovery, a přidal některé ze svých.
„Závislost se rozvíjí, když opakované užívání nějaké látky nebo zapojení do určité činnosti mění systém odměňování mozku, což vede k intenzivnímu bažení a nutkavému chování. Existuje nebezpečí, že věci, které děláme každý den a na které nemyslíme, se mohou stát návykovými.“ Časem mozek vyžaduje více látky nebo aktivity, aby dosáhl stejného potěšení, což vytváří závislost,“ vysvětluje Olla.
Zde jsou některé návyky, které mají potenciál stát se závislostí.
1. Používání sociálních sítí
Častá kontrola sociálních sítí je pro mnoho lidí normální, ale Olla vysvětluje, že tato bezduchá každodenní činnost se může vyvinout v závislost, když se nutkání posouvat se stane nepřetržitým, což vede k zanedbávání osobních interakcí a povinností.
„Kompulzivní používání sociálních médií může narušit spánek, snížit sebevědomí a zvýšit pocity úzkosti nebo deprese, protože uživatelé se neustále srovnávají s tím nejlepším, co dávají ostatní lidé,“ říká Olla.
2. Online nakupování
Michael Olla říká, že okamžité uspokojení z online nakupování může vyvolat uvolňování dopaminu podobně jako jiné návykové chování.
„U některých se z toho vyvine závislost na nakupování, kdy si lidé nutkavě kupují věci, které nepotřebují. To může vést k finančním potížím, nepořádku a značnému osobnímu stresu,“ vysvětluje terapeutka.
Závislost na online nakupování může maskovat hlubší emocionální problémy, říká Olla.
„Snadné stisknutí tlačítka nákupu může poskytnout rychlý impuls, ale je to pomíjivé. Vyzýváme pacienty, aby prozkoumali základní příčiny nutkavého nakupování a vyvinuli zdravější mechanismy zvládání. Nastavení nákupních limitů, oddálení uspokojení a hledání alternativních způsobů, jak zmírnit stres mohou být efektivní strategie,“ dodal.
3. Hry
Závislost na hraní se může objevit, když digitální svět nabízí únik, který je lepší než realita. Specialista vysvětluje, že tato závislost může vést k sociální izolaci, zanedbávání osobního zdraví a snížení akademického nebo profesního úspěchu.
„Stejně jako u mnoha jiných závislostí je trocha hazardu normální, dokonce dobrá,“ říká Olla. „Ale pokud strávíte dvanáct hodin přímo před konzolí, znamená to, že je něco špatně.“
4. Přejídání
Na terapeutův seznam se dostalo i záchvatovité přejídání, které se často zaměřuje na nezdravá jídla bohatá na cukr, tuk nebo sůl.
„Tento typ závislosti se vyznačuje tím, že jíme spíše v reakci na emocionální potřeby než na hlad, což může vést k vážným zdravotním problémům, jako je obezita, srdeční choroby a cukrovka,“ říká Michael Olla.
Dodal, že nutkavé jídlo také často ovlivňuje duševní zdraví prostřednictvím sebevědomí a pocitů intenzivní viny.
5. Pití alkoholu
Pravidelná konzumace alkoholu se může vyvinout v závislost, Olla správně přiznává.
„Závislost na alkoholu je charakterizována intenzivní touhou, ztrátou kontroly nad tím, kdy a kolik pijete, a abstinenčními příznaky, když přestanete pít. Tato závislost může mít zničující účinky na fyzické zdraví, včetně onemocnění jater a neurologického poškození, a také na osobní a duševní zdraví profesionální vztahy,“ podotýká.
Přečtěte si také:
6. Spotřeba kofeinu
Mnoho pracovníků spoléhá na kofein při ranním nabírání, ale Olla varuje, že to může vést k závislosti.
„Pokud máte pocit, že potřebujete kofein, abyste se vyhnuli abstinenčním příznakům, jako jsou bolesti hlavy, únava a podrážděnost, můžete být závislí. V průběhu času může vysoká spotřeba kofeinu vést ke zdravotním problémům, jako je zrychlený srdeční tep, vysoký krevní tlak a úzkost,“ říká specialista.
7. Práce
Jedním z každodenních návyků, které jsou často vynechány ze seznamu závislostí, je závislost na práci, dodává Brian Robinson. Máme tendenci si myslet, že přepracovanost je způsobena prací nebo mikrořízením šéfa.
„Někdy se však pracovníci cvičí v přehnaných pracovních návykech, které mohou vést ke stresu a vyhoření – dokonce ke smrti, nebo „karoshi“, jak to Japonci nazývají, pokud jsou dovedeni do extrému. Jinak se zdraví pracovníci po dlouhé době práce zhroutí přesčas nebo po dokončení obtížné transakce – obvykle z mrtvice nebo infarktu.
Vlastnosti lidí, kteří se stanou závislými na sociálních sítích
O 8 málo známých rysech lidí, kteří se nejčastěji stávají závislými na sociálních sítích, jsme již mluvili. Jedním z nich je potřeba schválení. Lidé se silnou potřebou schválení jsou často náchylnější k závislosti na sociálních sítích. Tato potřeba se mění v žízeň, kterou lze uspokojit pouze okamžitým schválením na sociálních sítích.
Snad nejmocnější vlastností spojenou se závislostí na sociálních sítích je impulzivita. Tato vlastnost, charakterizovaná rychlými, neplánovanými reakcemi na vnitřní nebo vnější podněty bez zvážení negativních důsledků těchto reakcí na sebe nebo na ostatní, může vést k nekontrolovatelné touze používat sociální média.
