Vysoký krevní tlak je častým problémem dospělých.
Ovesné vločky jsou plné vlákniny, poznamenal doktor / koláž UNIAN, foto ua.depositphotos.com
Vysoký krevní tlak (hypertenze) může vyžadovat velké životní změny a jedním z nejjednodušších způsobů, jak se posunout správným směrem, je snídaně zdravá pro srdce. Poradce pro fitness a výživu Fortune Dr. Chris Mohr řekl, že nejlepší věc, kterou si každé ráno dát k snídani, je kontrolovat krevní tlak, píše Health Digest.
„Vysoký krevní tlak je častým problémem dospělých. Podle American Heart Association má asi polovina dospělých ve Spojených státech vysoký krevní tlak a mnoho z těchto lidí si to ani neuvědomuje. To je problém, protože vysoká krev Pokud se tlak neléčí, „může způsobit srdeční infarkt, mrtvici a dokonce onemocnění ledvin nebo sexuální dysfunkci,“ uvádí publikace.
Snídaně č. 1 pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak
Podle lékařky mohou být ovesné vločky výbornou snídaňovou volbou při hypertenzi.
„Staromódní oves je plný vlákniny, která pomáhá snižovat cholesterol a podporuje zdraví srdce. Může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a déle vás zasytí. Vařte je s mlékem pro extra bílkoviny a krémovější chuť,“ poradil Mohr.
Poznamenal, že do ovesných vloček můžete přidat také bobule.
„Bobule jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu a také na draslík, což je málo využívaná živina, která hraje klíčovou roli při regulaci krevního tlaku,“ vysvětlil lékař.
Přečtěte si také:
Kromě toho stojí za to přidat ořechy nebo semena, dodal specialista:
„Ořechy a semena poskytují zdravé tuky, které pomáhají snižovat krevní tlak a snižují záněty. Přidávají také vlákninu a bílkoviny, které mohou pomoci udržet zdravější tělesnou hmotnost a celkové zdraví srdce.“
Připomeňme, že UNIAN dříve jmenoval ořechy č. 1 pro zlepšení hladiny cukru v krvi.