Foto: z otevřených zdrojů
Často se lidé ve své touze dosahovat výsledků tlačí do přísných limitů.
Náhlé hubnutí nevyhnutelně vede ke zdravotním problémům. Dobré přístupy k životnímu stylu, jako je výživa, cvičení a zvládání stresu, vám mohou pomoci udržet si optimální váhu a zdraví. Informovala o tom RBC-Ukraine s odkazem na instagramovou stránku nutriční specialistky Natalyi Samoilenko.
Jak bezpečně zhubnout
Bezpečná rychlost hubnutí je pouze 15 % vaší hmotnosti za šest měsíců, takže byste se neměli pídit po rychlých výsledcích.
Správné přístupy k životnímu stylu s dietologem, jako je výživa, cvičení a techniky zvládání stresu, mohou pomoci udržet optimální váhu a zdraví.
Odborník na výživu poznamenal, že k normalizaci hmotnosti by se mělo přistupovat na základě zdraví. Odborník také jmenoval 5 faktorů ovlivňujících bezpečnost hubnutí.
Vyberte si správnou dietu
Slovo dieta pochází z řečtiny a znamená způsob života. Proto byste si měli vybrat takový životní styl a stravu, které mohou být dlouhodobé a bezpečné pro vaše zdraví.
Dobře jíst nemá konce
Podle odborníka neexistuje žádný konečný cíl pro zdravou váhu a výživu. Proto byste měli vědět, že tento proces je dlouhý a měl by být příjemný. Je také důležité, aby strava byla chutná a zdravá.
Připravte se
Na tento proces je nutné se připravit, případně se poradit s lékařem nebo podstoupit určité testy, zkontrolovat hormony a zjistit, jak je tělo na tento proces připraveno.
Možná budete potřebovat speciální výživu.
Motivace a inspirace
Pak bude mnohem snazší jít za svým cílem, protože to pak budete dělat v dobré náladě. Pokud se necháte inspirovat lidmi kolem sebe a vytvoříte podpůrné prostředí, vaše cesta ke zdravé váze bude jednodušší.
Nekritizujte se
Život je nevyzpytatelný a člověk občas poruší dietu nebo se dostane do nějaké akce, kde musí sníst dort. V takových situacích si musíte užít okamžik a další den se znovu správně najíst a jít za svým cílem.
Lidé se často v touze dosáhnout výsledků zaženou do přísných limitů. Často to vede nejen k poruchám, ale také k návratu ke starým zvykům a pocitům viny.
Proto takový humánní přístup ke zdraví vašeho těla a hmotnosti bude příležitostí k dlouhodobým výsledkům.
