Jen motivace na cestě k vytouženým formám nebude stačit, říká Maria Kirkeland.
Žena zhubla 70 kg a sdílela důležité tipy / foto Maria Kirkeland
37letá norská rezidentka Maria Krikeland zhubla 159 liber (72 kilogramů). Vyzkoušela mnoho věcí, včetně toho, že nejedla dostatečně. To ale vedlo k přejídání a v důsledku toho opět k přibírání na váze.
Z tohoto koloběhu se jí však podařilo vystoupit a zdravě zhubnout. Maria se dozvěděla více o kaloriích, začala jíst více bílkovin a cvičit silový trénink. Kirkeland ale pro Business Insider řekla, že během své cesty k tvaru, který chtěla, si uvědomila, že se nebude vždy cítit motivována držet se svého nového zdravého životního stylu.
S vědomím, že motivace nebude stačit, usilovala spíše o důslednost než o dokonalost a prostě pokračovala. Její cesta odráží, jak se mění postoje k hubnutí, když se lidé přestávají obviňovat z toho, že nejsou schopni držet nereálné, nezdravé diety nebo neberou oblíbené léky na hubnutí.
Motivace se přeceňuje
Kirkeland říká, že za dva roky hubnutí nikdy necítila hlad. Její motivace ale stále kolísala.
„Motivace se přeceňuje. Nebudete motivováni každý den. To je nemožné,“ řekla.
Kirkeland si uvědomil, že v naději, že provede dlouhodobé změny životního stylu, je nejlepší usilovat o konzistenci.
Osobní trenér a kouč hubnutí Jordan Syatt dříve řekl BI, že je chybou čekat, až budete motivováni začít cvičit nebo jíst zdravě. Lidé se musí přinutit začít, a jakmile to udělají a začnou vidět výsledky, pravděpodobně se budou cítit motivováni pokračovat, řekl.
Čím více se budete snažit pokračovat, i když se necítíte motivováni, tím je pravděpodobnější, že chodit do posilovny se stane stejným zvykem jako čištění zubů, vysvětlil Syatt.
Užijte si proces
Pro Kirkeland bylo také důležité, že si na své cestě hubnutí dala čas a užívala si tento proces. To jí pomohlo zůstat soustředěná, když se necítila motivovaná.
„Pokud jsi nešťastný, neudržíš se u toho. Nevyjde to. Musíš si ten proces užít. Některé dny jsou těžší než jiné, ale proto jsi důsledný. Prostě to děláš pořád. pokud nemáte motivaci,“ říká Maria.
Mnoho odborníků na výživu doporučuje zaujmout přístup ke zdravému stravování 80/20, aby bylo dosaženo konzistence. Místo toho, abyste se snažili vynechat všechna svá oblíbená jídla, zkuste je jíst jen 20 % času.
Přečtěte si také:
Další příběhy o hubnutí
Vyprávěli jsme příběh Millie Slater z Anglie. Dívce se podařilo zhubnout 48 kilogramů a věří, že právě důslednost jí pomohla zhubnout a zpevnit tělo. Před hubnutím dívka vážila asi 115 kilogramů, nyní je k nepoznání.
Dříve jsme také psali o muži, který za rok zhubl 15 kilogramů podle 3 jednoduchých pravidel. Mezi ně patří dlouhé procházky. Pro lidi se sedavým zaměstnáním a nadváhou jsou dlouhé procházky mentálním rozptýlením od touhy po jídle a nenáročnou fyzickou aktivitou, která vás příliš neunaví, vysvětlil.
