Lidé jsou obecně zvyklí cvičit několikrát týdně, ale vědci provedli studii a zjistili, že cvičení o víkendu stačí.
fotografie ua.depositphotos.com
Ne všichni lidé rádi běhají, i když je tento proces jednoznačně prospěšný. A musíme přijít na to, co přesně ho dělá takovým. Nejméně jedna studie uvádí, že cvičení výhradně o víkendech stačí ke snížení rizika rozvoje více než 200 onemocnění, od kardiovaskulárních onemocnění a poruch nálady až po problémy s ledvinami a obezitu, píše Independent s odkazem na časopis Circulation.
Studie se zúčastnilo 90 000 dospělých ve Spojeném království. Podle zpráv médií to ukázalo, že lidé, kteří cvičí o víkendech, mají stejné výhody jako ti, kteří si pohybovou aktivitu rozloží na celý týden.
Výzkumný tým uvedl, že jejich zjištění naznačují, že celkový objem cvičení je důležitější než dodržování denního plánu fyzické aktivity.
Dr Shaan Kurshid, člen Demoulas Arrhythmia Center v Massachusetts General Hospital v USA, řekl:
„Je známo, že fyzická aktivita ovlivňuje riziko rozvoje mnoha nemocí. Nejdůležitější může být celkové množství aktivity, ne její frekvence.“
Studie ukazuje, že je užitečný nejen pro snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, ale také pro prevenci budoucích onemocnění, včetně stavů, jako je chronické onemocnění ledvin, poruchy nálady a tak dále.
Materiál uvádí, že směrnice National Health Service (NHS) doporučují 150 minut mírné aktivity, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole, nebo 75 minut intenzivní aktivity, jako je běh nebo jízda na kole přes kopce, v průběhu týdne.
Aby vědci zjistili, zda je víkendové cvičení stejně prospěšné jako pravidelné cvičení během týdne, podívali se na data z databáze údajů o zdraví a životním stylu pro více než půl milionu Britů.
Účastníci údajně nosili sledovače aktivity a byli konkrétně vybráni jako ti, kteří cvičí výhradně o víkendech. Vědci tvrdí, že i tento životní styl výrazně snižuje riziko vzniku více než 200 nemocí.
Analýza zjistila, že ti, kteří během týdne pravidelně cvičili, měli o 28 % nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku, zatímco ti, kteří byli aktivní pouze o víkendech, měli o 23 % nižší riziko. Ti, kteří cvičili během týdne, měli o 46 % nižší riziko cukrovky, zatímco víkendoví sportovci měli o 43 % nižší riziko.
Co je ještě pro tělo dobré?
UNIAN již dříve informoval o tom, jak se zbavit tuku na břiše: hlavní tajemství byla odhalena. Existuje 5 tipů, které by vám rozhodně měly pomoci – všechny jsou od různých lidí a prověřené zkušenostmi.
Vědci navíc objevili nečekanou vlastnost kávy. Jedna studie uvádí, že pití tohoto nápoje pomáhá předcházet vážným onemocněním.