Foto: z otevřených zdrojů
S obdobím letních dovolených je lákavé opustit svůj obvyklý jídelní plán a disciplínu.
Expert na zdraví střev Chris Dubberley se podělil o své dva nejlepší tipy, které vám pomohou zůstat na správné cestě a vyhnout se přibírání na váze letos v létě na dovolené. Daily Express hovoří o tom, čemu se vyhnout.
Co je důležité vědět o výživě na dovolené
S letní dovolenkovou sezónou v plném proudu je lákavé opustit svůj obvyklý jídelní plán a disciplínu, ale odborníci varují, že přehánění může nejen zkazit váš výlet kvůli špatnému zdravotnímu stavu, ale také vést k poprázdninové nevolnosti.
„Časově omezené stravování je užitečný přístup k dietě na dovolené. Dřívější pozdní snídaně a časná večeře může podpořit hubnutí, zlepšit náladu a zvýšit hladinu energie,“ řekl Chris.
Chůze je také skvělý způsob, jak zůstat aktivní na dovolené. Je to skvělá forma cvičení a umožňuje vám prozkoumat vaše prostředí zblízka. Pokud je to možné, zvažte chůzi nebo jízdu na kole do míst, která navštívíte.
Jídlo a alkohol
Když si užíváte hotelový bufet, je důležité být chytrý. Vyberte si zdravé možnosti snídaně, jako jsou vejce, omelety se zeleninou, řecký jogurt s lesním ovocem a avokádo pro zdravé tuky.
Vyhněte se vysoce kalorickým potravinám, jako je pečivo, cereálie a ovocné šťávy.
Konzumace alkoholu moudře je rozhodující, abyste se vyhnuli přibírání na váze. Vyberte si červené víno před jinými alkoholickými nápoji a mezi alkoholickými nápoji pijte vodu, abyste zůstali hydratovaní.
Jako svačinku zvolte ořechy, semínka a čerstvé ovoce na dlouhé celodenní výlety. Výroba sendvičů a salátů z místních surovin může být také zdravější alternativou k jídlu venku.
Pamatujte, že klíčem je rovnováha a umírněnost. Je v pořádku si občas dopřát, ale dbejte na velikost porcí a vybírejte zdravé potraviny, kdykoli je to možné.
