Foto: z otevřených zdrojů
Vejce jsou velmi prospěšným produktem pro naše zdraví, zvláště pokud sportujete.
Představit si svůj život bez vajec je možné, ale obtížné. Je přísadou do mnoha jídel, salátů a pečiva. Samostatný pokrm, který dokáže zasytit a často je jíme, aniž bychom se zamysleli nad tím, zda mají nějaký přínos.
Stránka Healthy To Me zveřejnila video o výhodách vajec pro naše tělo a o tom, co se stane, když je budeme jíst každý den.
Co tedy vejce ovlivňují v našem těle:
- Zvýšíte beztukovou tělesnou hmotu. Toto je jedno z nejúplnějších aminokyselinových proteinových potravin, jaké můžete najít. Jedno vejce poskytuje 6 až 7 gramů bílkovin.
- Zlepšete své kardiovaskulární zdraví. Studie ukázaly, že konzumace tří až pěti vajec denně podporuje zdraví srdce, protože jejich cholesterol ve stravě prospívá tělu.
- Zhubnete. Vysoký obsah bílkovin ve vejcích zvyšuje sytost a snižuje chutě. Zařazením vajec do jídelníčku budete snáze kontrolovat chuť k jídlu.
- Vaše vidění se zlepší. Vejce obsahují silné oční antioxidanty, jako je lutein a zeaxanthin. Studie zjistila, že pravidelná konzumace vajec zvyšuje hladinu antioxidantů v krvi, což pomáhá zlepšit váš zrak.
- Funkce mozku se zlepší. Vejce jsou bohatá na živiny pro vývoj a funkci mozku. Konzumace 3-5 vajec denně zlepší vaši koncentraci a paměť.
Vejce jsou bezpochyby zdravým produktem, ale všimněte si, že bílek lze jíst odděleně od žloutku, protože právě žloutek je pro mnoho lidí považován za alergen. Proto před konzumací dvou nebo více vajec každý den byste se měli u svého lékaře poradit, zda nemáte alergie.
