Foto: z otevřených zdrojů
Melouny obsahují více než 90 % vody, což pomáhá udržovat tělo hydratované, zejména v horkém počasí.
Teď je sezóna melounů a melounů. Meloun je nejen chutné, ale také zdravé ovoce, které má mnoho zdravotních výhod. Proč potřebujete zařadit meloun do svého jídelníčku a kdo by ho neměl jíst, píše v článku RBC-Ukrajina.
Jaké jsou výhody melounu
Vysoký obsah vody
Melouny obsahují více než 90 % vody, což pomáhá udržovat tělo hydratované, zejména v horkém počasí.
Bohaté na vitamíny a minerály
Melouny jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje stav pokožky a podporuje hojení ran.
vitamíny skupiny B
Vitamíny B1, B2, B3 a B6 podporují energetický metabolismus a podporují zdravý nervový systém.
Draslík
Pomáhá udržovat normální krevní tlak a srdeční činnost.
Antioxidanty
Melouny obsahují antioxidanty, jako je lykopen a beta-karoten, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály a mohou snížit riziko vzniku některých onemocnění.
Vlákno
Melouny obsahují malé množství vlákniny, která pomáhá udržovat normální funkci gastrointestinálního traktu a zabraňuje zácpě.
Svěžest a lehkost
Pro svůj vysoký obsah vody a lehkou chuť jsou melouny ideální svačinou nebo doplňkem jídel, zejména v horkém počasí.
Nízkokalorické
Melouny mají nízký obsah kalorií, takže jsou dobrou volbou pro lidi, kteří si hlídají váhu nebo se snaží snížit kalorie.
Zlepšené vidění
Vitamin A obsažený v melounech je důležitý pro zdraví očí a může pomoci udržet dobrý zrak.
Kdo by neměl jíst melouny?
Navzdory mnoha zdravotním přínosům melounů by někteří lidé měli být při jejich konzumaci opatrní nebo se jim úplně vyhnout. Zde je několik kategorií lidí, kteří by měli omezit nebo se vyhnout konzumaci melounů:
Lidé s cukrovkou
Přestože mají melouny nízký glykemický index, stále obsahují přírodní cukry. Lidé s cukrovkou by měli sledovat konzumaci melounů, aby se vyhnuli zvýšení hladiny cukru v krvi.
Osoby s gastrointestinálními poruchami
Melouny mohou u některých lidí způsobit břišní nepohodlí nebo nadýmání. Pokud máte onemocnění trávicího traktu nebo jste náchylní k zažívacím problémům, konzumace melounů může stav zhoršit.
Lidé s alergiemi
Přestože jsou alergie na meloun vzácné, někteří lidé mohou mít na toto ovoce alergické reakce. Pokud po konzumaci melounu zaznamenáte nějaké příznaky alergie, měli byste se poradit s lékařem.
Osoby s problémy s ledvinami
Melouny obsahují draslík a lidé s problémy s ledvinami by si měli hlídat příjem potravin obsahujících velké množství minerálu, aby nedocházelo k přetěžování ledvin.
Děti
Přestože jsou melouny zdravé, u některých dětí mohou způsobit alergické reakce nebo zažívací potíže. Před zavedením melounů do stravy vašeho dítěte je lepší poradit se s pediatrem.