Foto: z otevřených zdrojů
Posílení nebo vyhlazení křivek páteře vede k posunu orgánů, stlačení tkání a rozvoji vážných zdravotních problémů.
Správné držení těla je klíčem k atraktivnímu vzhledu, stejně jako zdraví páteře a vnitřních orgánů. Ne každý se jím však může pochlubit. Existuje několik tipů, které vašim zádům mohou jen ublížit. Informovala o tom RBC-Ukraine s odvoláním na instagramovou stránku trenérky a lékařky Ulyany Wernerové.
Příčiny špatného držení těla
Držení těla je odchylka přirozené polohy těla od normy v důsledku porušení fyziologických křivek páteře (kyfóza, lordóza, skolióza). Tento problém není považován za onemocnění, ale je provokujícím faktorem pro vývoj patologií vnitřních orgánů.
Posílení nebo vyhlazení křivek páteře vede k posunu orgánů, stlačení tkání a rozvoji vážných zdravotních problémů.
Mezi hlavní příčiny špatného držení těla patří:
- dlouhodobý pobyt v nepřirozené poloze
- nesprávné držení těla při sezení u stolu
- poranění zad a krku
- přenos některých infekčních chorob
- ploché nohy (v důsledku nesprávného rozložení zátěže na páteř časem dochází ke špatnému držení těla)
- dysplazie kyčelního kloubu
Dokonce můžete mít podezření na porušení držení těla sami na základě následujících příznaků:
- hrbit se
- kulatost nebo nadměrná plochost zad
- dopředu krk
- výrazná křivka v bederní oblasti
Co vám nepomůže opravit držení těla?
Cvičení jógy
Jóga může pomoci snížit bolest a zmírnit křeče.
Ke správnému držení těla to však nestačí;
Noste korekční korzety
Podle trenéra lze takové korzety nosit pouze podle pokynů a pod dohledem lékaře.
Nekontrolované sebeoblékání korzetu může vést k ochabování zádového svalstva a pak bez korzetu již záda nemusí správně podporovat tělo.
Jen o úroveň výš
Lidé si často říkají: „To je ono, teď budu chodit s rovným držením těla!“ Ale lidé se špatným držením těla mají obvykle potíže s chůzí rovně, protože pociťují bolesti zad. Speciální cviky na posílení zad to pomohou vyřešit.
Trenér poznamenal, že stejné držení těla a chůze se stejným držením těla nejsou totéž.
