Foto: z otevřených zdrojů
Je důležité si uvědomit, že péče o sebe prostřednictvím výživy nejen udržuje fyzické zdraví, ale také zlepšuje emocionální pohodu.
Výživa je způsob, jak se cítit sytí a získat energii na všechny důležité věci. Aby bylo vaše tělo zdravé, je důležité vytvořit si správné stravovací návyky. Informovala o tom RBC-Ukraine s odkazem na instagramovou stránku lékařské komunity „Svij.doc“.
Zdravé stravovací návyky
Je důležité si uvědomit, že péče o sebe prostřednictvím výživy nejen udržuje fyzické zdraví, ale také zlepšuje vaši emocionální pohodu, energii a celkovou pohodu.
Je nutné nezakazovat určité potraviny, ale naučit se samostatně se rozhodovat ve prospěch kvalitních, výživných a zdravých možností.
Následující návyky jsou užitečné pro dospělé a děti:
- mají společné jídlo
- zkuste tvarovat své porce s ohledem na zdravý talíř
- vybrat kvalitní produkty
- vařit jídla společně
- vytvořit příjemnou atmosféru u stolu
- přestaňte jíst, když se cítíte sytí
Dospělý organismus potřebuje zejména:
- vyvážená strava
- rozmanitost
- pitný režim
- pravidelnost stravování
Dětské menu by mělo obsahovat:
- výživné potraviny pro růst a vývoj – obsahují vápník, železo, bílkoviny a mastné kyseliny.
- zapojování dětí do výživy – učit děti vybírat si zdravé potraviny a zapojovat je do procesu vaření, protože se tak rozvíjejí zdravé stravovací návyky
- nevynechávejte snídani – nastartuje váš metabolismus a dodá energii na celý den
- minimum cukrů a zpracovaných potravin
Jaké potraviny jsou škodlivé?
Chipsy a hranolky
Jde o směs sacharidů a tuku, barviv a náhražek chutí. V takovém pokrmu, jako jsou hranolky, není žádný přínos.
Chipsy často používají neekologické brambory, které jsou pěstovány pomocí pesticidů a jiných chemikálií.
Klobásy a uzená masa
Obsahují hormony, dusičnany a další škodlivé přísady. I ten nejpřirozenější uzenářský produkt se skládá především z vepřové kůže a sádla, chrupavek a odřezků masa, plus 25–30 % transgenní sóji, navíc s koktejlem potravinářských barev, příchutí, konzervantů a zvýrazňovačů chuti.
Sycené nápoje
Pití sladké sody může narušit váš metabolismus. Navíc velké množství barviv může způsobit těžké alergické reakce a oxid uhličitý zvyšuje kyselost žaludku, to znamená, že způsobuje zánět žaludku.
Majonéza
Majonéza z obchodu je velmi kalorická a obsahuje velké množství tuku a sacharidů. Mezi škodlivé produkty patří nejen majonéza, ale také kečup, různé omáčky a dresinky.